Burn-out: herken je jezelf in het volgende?
- Je bent net met een burn-out uitgevallen.
- Je emmer is (over)vol.
- Je wil zelf weer zo snel mogelijk aan het werk.
- Je baas wil dat je zo snel mogelijk weer aan het werk gaat.
- Je weet eigenlijk niet wat je overkomt, want je werkte toch altijd zo nauwkeurig, betrokken en hard.
- Je voelt je schuldig dat je bent uitgevallen en snapt niet wat er aan de hand is.
In het programma ‘Snel-uit-je-burn-out’ gaan we kijken hoe je helder zicht kunt krijgen op je situatie, op welke manier je je werk weer zou kunnen opbouwen, en aan welke voorwaarden werk zou moeten voldoen, zodat je op een voor jou haalbare manier weer terug kunt keren.
Het meest belangrijke doel van dit programma is de afstand tot je werk zo klein mogelijk te houden en zo snel mogelijk weer je werkritme in enige vorm op te pakken. Het programma kan onderdeel zijn van je plan van aanpak voor ziekteverzuim dat je in gezamenlijk overleg met je werkgever en je arboarts gaat opstellen.
Vanuit worstelen weer terug bij mijn gevoel en kracht
Ik worstelde met mezelf. Kon niet meer op mijn gevoel vertrouwen, wat voor mijn burn-out mijn kracht was. Ik wilde weer bij mijn eigen kunnen blijven en mijn zelfvertrouwen weer terugkrijgen.
Ik heb nu mijn rust in lichaam en geest weer terug en kan weer op mijn eigen gevoel vertrouwen. Ik durf weer nee te zeggen en mijn grenzen te stellen. Ook hebben de tips en handvaten echt geholpen.
De rust die Anne uitstraalt heb ik als zeer prettig ervaren. Zij oordeelt niet. Legt de bal terug, waar ik heel veel van heb geleerd.
Ik had eerder nog geen ervaringen met de haptonomie. Het is een hele waardevolle manier van werken met geest en lichaam. Ik zou het iedereen willen aanraden. Het gaat stapsgewijs en je put enorme energie en positiviteit uit de stappen die je zet. Het maakt je sterker en zorgt niet alleen dat je het gevoel hebt dat je de hele wereld aan kan. Maar dat je het ook écht kan!
Ik heb nu mijn rust in lichaam en geest weer terug en kan weer op mijn eigen gevoel vertrouwen. Ik durf weer nee te zeggen en mijn grenzen te stellen. Ook hebben de tips en handvaten echt geholpen.
De rust die Anne uitstraalt heb ik als zeer prettig ervaren. Zij oordeelt niet. Legt de bal terug, waar ik heel veel van heb geleerd.
Ik had eerder nog geen ervaringen met de haptonomie. Het is een hele waardevolle manier van werken met geest en lichaam. Ik zou het iedereen willen aanraden. Het gaat stapsgewijs en je put enorme energie en positiviteit uit de stappen die je zet. Het maakt je sterker en zorgt niet alleen dat je het gevoel hebt dat je de hele wereld aan kan. Maar dat je het ook écht kan!
Ingrid van den Hombergh
gemeente Roerdalen en samen trouwen
Het programma kent drie fases:
Eerste opvang
- Je leert hoe je van de vaak voorop liggende fysieke uitputting kunt herstellen (actieve en passieve rust).
- Je krijgt helder wat je overkomen is.
- Je gaat je burn-out met alle psychische en fysieke aspecten daarvan plaatsen en begrijpen.
Inzicht in herstelmogelijkheden en snelheid bij burn-out
- Je krijgt in 3 maanden weer zicht op hoe je herstel gaat verlopen.
- Je krijgt zicht op je (on)mogelijkheden tot werken.
- Je gaat je mogelijkheden onderzoeken om het contact met je werk zoveel mogelijk te behouden.
- Je gaat je mogelijkheden onderzoeken om je uren zo snel mogelijk weer (langzaam) op te bouwen, met inachtneming van de veranderingen die er voor jou nodig zijn om dit duurzaam te kunnen doen.
Inzicht in breder perspectief
- Je krijgt een breder perspectief op je achterliggende levens- en werkgeschiedenis en begint je (levens)verhaal te integreren.
- Je krijgt besef van welke werk-karakteristieken voor jou te belastend zijn geweest.
- Je krijgt een eerste inzicht in en gevoel krijgt voor hoe je je leven op een andere manier vorm zou kunnen gaan geven in de toekomst, zodat je in balans blijft als je eenmaal hersteld bent.
- Je krijgt een eerste zicht op wat je als persoon, als mens kunt ontwikkelen voor jezelf om beter je evenwicht te kunnen behouden.
Na het eerste herstel met dit programma kun je zo nodig werken aan een duurzame balans via het En-En: preventie- en groeiprogramma.
Invulling programma:
- 7 Sessies in de praktijk verdeeld over 3 maanden week 1, 2,3, 5,7, 10 en 13.
- 3 Sessies in de praktijk voor de periode volgend op de 3 maanden; planning in onderling overleg.
- In de tussenliggende perioden kun je voort met thuis-opdrachten
- Individueel traject
Wat gaan we doen/werkvormen:
- Ervaringsgerichte werkvormen
- Waarin het voelen van je lijf centraal staat
- Het tot rust komen van alle gedachten centraal staat
- Gesprekken die je helpen je eigen gevoel de waarde te geven dat het verdient
- Aanraking om te voelen hoe jij met je grenzen omgaat, en hoe de inbreng van anderen jou kan belasten dan wel ondersteunen
- Thuis-opdrachten
- Over je levensgeschiedenis
- Jouw essentie als persoon
- Je talenten
- Thuis-oefeningen
- Om stil te staan bij het verschil tussen actieve en passieve rust
- Om een nieuw ritme te vinden
- Kenmerkend voor mijn begeleiding is dat er alle ruimte is voor een persoonlijke, betrokken en sensitieve interactie met elkaar: deze vormt de basis voor het ontwikkelen van een duurzame manier van omgaan met je eigen levenservaringen, je eigen manier van handelen en de invloed die stressoren daarop hebben. Ik werk vanuit mijn hart en wat er bij jou leeft is uitgangspunt voor je herstel.
Andere mogelijkheden:
Burn-out: wat helpt nu? En-En: duurzame balans Haptotherapie
